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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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沙彥彪 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
婦科
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勃起不堅是常見的男性性功能障礙，通過一些特定的勃起運動，如凱格爾運動、深蹲、提肛運動、慢跑、游泳等，有助于改善這一狀況。 1.凱格爾運動：能增強恥骨尾骨肌，有助于控制射精和勃起。練習時，反復收縮和放松盆底肌肉，每次持續(xù) 5 秒左右，重復 10 次為一組，每天進行 3 組以上。 2.深蹲：可促進下肢血液循環(huán)，增強腿部和臀部力量，對勃起功能有益。建議每次進行 20 - 30 個為一組，每天 2 - 3 組。 3.提肛運動：能鍛煉肛門周圍肌肉，改善會陰部血液循環(huán)。每次收縮和放松肛門 10 - 15 次為一組，每天 3 - 5 組。 4.慢跑：提高心肺功能，增強身體耐力，促進全身血液循環(huán)，包括生殖器官。每周至少慢跑 3 - 4 次，每次 20 - 30 分鐘。 5.游泳：能鍛煉全身肌肉，減輕身體壓力，對改善勃起功能有幫助。每周游泳 2 - 3 次，每次 30 - 60 分鐘。 需要注意的是，運動改善勃起不堅需要長期堅持，同時保持良好的生活習慣，如戒煙限酒、避免熬夜等。如果勃起不堅問題較為嚴重，應及時就醫(yī)，尋求專業(yè)治療。
2024-12-06 05:07
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針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是勃起障礙? 長期以來把男性在性欲沖動和性刺激下陰莖不能勃起，或陰莖雖能勃起但不能保持足夠硬度并置入陰道或雖置入陰道但旋即疲軟致性交不能稱為陽萎。近年來則普遍應用勃起障礙（ED）來表達。長期以來，認為心理性ED占絕對優(yōu)勢（90％以上）。但近年來，隨著現(xiàn)代醫(yī)學和診察技術(shù)的進展、涌現(xiàn)和應用，使調(diào)節(jié)陰莖勃起的生理機制與解剖學研究取得明顯進展，并觀察到器質(zhì)性陽痿的比例可達30％～60％。但即便已被明確為器質(zhì)性勃起障礙，還是會伴有心理性因素存在。臨床上必須分清主次，綜合考慮。 查看全文»
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