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回答1
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張霞 醫師
濰坊市人民醫院
三級甲等
普內科
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富含纖維素的食品眾多，如蔬菜、水果、谷物、豆類、堅果等。 1.蔬菜：芹菜、菠菜、西蘭花等，其富含膳食纖維，有助于促進腸道蠕動，減少便秘發生。 2.水果：蘋果、香蕉、橙子等，不僅富含纖維素，還能提供維生素和礦物質。 3.谷物：全麥面包、燕麥片、糙米等，是膳食纖維的良好來源，能增加飽腹感。 4.豆類：紅豆、綠豆、黑豆等，所含的纖維素對調節血糖和血脂有一定幫助。 5.堅果：杏仁、核桃、腰果等，除了富含纖維素，還含有健康的脂肪和蛋白質。 在日常飲食中，應多樣化地選擇這些富含纖維素的食品，以維持身體健康和正常的生理功能。
2024-12-05 13:13
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