1）按手表的時針做順時、逆時針轉動手腕25次；
2）吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各10次；
3）用一只手的食指和拇指揉捏各手指，每指各捏10秒鐘，平穩呼吸；
4）雙掌合十，上下摩擦至微熱。
每天3分鐘，有助促進血液循環，緩解手腕肌肉酸痛，防止手腕關節骨刺增生。

您好，鼠標手的癥狀表現為正中神經受壓的食指、中指及無名指有麻木、刺痛或灼痛感，電腦工作者在白天勞累后，疼痛會在夜間加劇。鼠標手患者的腕部、手掌面也會出現疼痛感，手部活動會出現不靈活現象，癥狀嚴重時，疼痛可放射至肘、肩部。出現鼠標手癥狀后一定要抓緊時間治療，以免病情加重，造成手部肌肉萎縮、癱瘓。激光針刀治療鼠標手 三法合一快速解除病灶，激光針刀的最大優勢就是將傳統中醫的針、西醫的刀及現代激光治療技術有效結合，充分發揮各發優勢，從而增加了療效，縮短了療程，同時避免了傳統藥物治療對人體內臟的損害。