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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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郭麗娜 副主任醫師
廣東省中醫院
三級甲等
營養科
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一天只喝一碗粥減肥不科學，影響健康。減肥要綜合考慮飲食、運動、代謝、營養和習慣等因素。藥物治療需謹慎，身體出現不適時，應首先尋求醫生的意見，避免盲目用藥。
2013-12-24 11:04
1.飲食：均衡飲食，控制熱量，多吃蔬果和優質蛋白。
2.運動：選擇適合自己的有氧和無氧運動，如跑步、游泳、力量訓練。
3.代謝：充足睡眠促進代謝，避免熬夜。
4.營養：補充維生素和礦物質，如維生素C、D、鈣。
5.習慣：戒除高鹽高糖食物，多喝水，細嚼慢咽。
減肥應采取科學健康的方式，不可過度節食，建議在專業指導下進行。
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