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薛祖洋 主治醫師
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人看著沒有精神可能由睡眠不足、營養不良、心理壓力、疾病影響、缺乏運動等因素導致。 1. 睡眠不足：長期睡眠質量差或睡眠時間短，會使人疲憊無神。應保持規律的作息，每天保證 7 - 9 小時的充足睡眠。 2. 營養不良：缺乏某些重要的營養素，如維生素 B 族、鐵、蛋白質等，會影響身體機能。需均衡飲食，多吃富含各類營養素的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果。 3. 心理壓力：長期處于緊張、焦慮等不良情緒中，會消耗大量精力。可通過冥想、瑜伽、與親友傾訴等方式緩解。 4. 疾病影響：如貧血、甲狀腺功能減退、糖尿病等疾病，都可能導致精神不佳。需及時就醫，明確診斷后進行針對性治療。例如貧血可補充鐵劑、維生素等；甲狀腺功能減退可服用左甲狀腺素鈉片。 5. 缺乏運動：身體長期處于靜止狀態，新陳代謝減緩。應適當增加運動量，如散步、慢跑、游泳等。 總之，當發現自己總是沒有精神時，要綜合考慮各種可能的因素，并采取相應的措施。如果情況持續不改善或加重，應及時前往正規醫院就診，查明原因。
2024-12-05 18:04
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