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回答1
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張風忠 護師
家庭醫生在線合作醫院
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手術室
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減肥期間可以吃火鍋，但要注意食材選擇、鍋底種類、食用量、進食順序和搭配運動等。 1.食材選擇：多選擇蔬菜如青菜、白菜、西蘭花等，富含膳食纖維，熱量低；適量攝入低脂肪的肉類，如瘦牛肉、雞肉、蝦等，避免五花肉等高脂肪肉類。 2.鍋底種類：優先選擇清湯、菌湯等低油低鹽的鍋底，避免麻辣、牛油等高油高鹽鍋底。 3.食用量：控制總量，避免吃得過飽，七八分飽為宜。 4.進食順序：先吃蔬菜增加飽腹感，再吃肉類和主食。 5.搭配運動：吃完火鍋后，適當增加運動量，如散步、慢跑等，幫助消耗熱量。 總之，減肥期間并非絕對不能吃火鍋，關鍵在于合理選擇和控制。只要注意上述要點，偶爾吃一次火鍋也不會對減肥計劃造成太大影響。
2024-12-05 05:36
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