男人想要改善精子質量，可以從飲食方面入手。同時，若精子質量存在嚴重問題，應及時就醫檢查。以下為您介紹一些有益食物。身體不適時，要及時看醫生，根據醫囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.富含鋅的食物：如牡蠣、牛肉等，鋅能參與精子的生成和成熟過程。
2.高蛋白食物：像雞蛋、牛奶，為精子生成提供營養。
3.富含維生素的食物：例如新鮮的蔬菜和水果，其中的維生素C、E等有助于抗氧化，保護精子。
4.堅果：如核桃、杏仁，含有多種對生殖系統有益的成分。
5.含精氨酸的食物：比如海參、鱔魚，精氨酸是精子形成的必要成分。
合理飲食有助于改善精子質量，但如果精子質量異常，單純依靠飲食調整可能不夠，需進一步檢查和治療。

你好，賴氨酸是精子形成的必要成分，多吃鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、蝸牛，其次有山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮為好。另外鋅對維持男性正常的生殖功能起著不可輕視作用。因為鋅是精子代謝必需的物質，并能增強精子的活，多食富含鋅的信物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。