經(jīng)常喝酒的人保健需從飲食調(diào)整、補充營養(yǎng)、適當運動、規(guī)律作息、定期體檢等方面著手。 1.飲食調(diào)整：多吃富含維生素 B 族、維生素 C 的食物，如全麥面包、柑橘類水果等，有助于減輕酒精對肝臟的損害。減少油膩、辛辣食物的攝入。 2.補充營養(yǎng)：適當補充維生素 E、葉酸、谷胱甘肽等營養(yǎng)物質(zhì)，可增強肝臟的抗氧化能力。 3.適當運動：進行如慢跑、游泳、瑜伽等有氧運動，促進新陳代謝，增強身體免疫力。 4.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于肝臟的自我修復(fù)和身體機能的恢復(fù)。 5.定期體檢：包括肝功能、腹部超聲等檢查，及時發(fā)現(xiàn)潛在的健康問題。 6.控制飲酒量：盡量減少飲酒次數(shù)和每次的飲酒量。 總之，經(jīng)常喝酒的人要重視自身健康，通過多種方式進行保健，若出現(xiàn)身體不適，應(yīng)及時就醫(yī)。