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            哪些食物能有效降低食欲?

            吃什么食物可以降低食欲?

            • 回答1

              我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

              薛祖洋 主治醫(yī)師

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              以下食物有助于降低食欲:高纖維蔬菜、富含蛋白質(zhì)的食物、全谷物、水分豐富的水果、黑咖啡等。 1. 高纖維蔬菜:如西蘭花、芹菜等,富含膳食纖維,能增加飽腹感,減少食欲。膳食纖維在腸道中吸水膨脹,讓人更快感到飽足。 2. 富含蛋白質(zhì)的食物:像雞胸肉、魚蝦、豆類等,消化吸收相對較慢,可延長飽腹感的持續(xù)時(shí)間,從而降低進(jìn)食欲望。 3. 全谷物:例如燕麥、糙米,其富含膳食纖維和復(fù)合碳水化合物,消化過程較為緩慢,能穩(wěn)定血糖水平,減少饑餓感。 4. 水分豐富的水果:如西瓜、梨等,既能提供一定的營養(yǎng),又能通過補(bǔ)充水分增加飽腹感。 5. 黑咖啡:其中的咖啡因可以提高新陳代謝,一定程度上抑制食欲。 需要注意的是,食物對食欲的影響因人而異,且不能單純依靠食物來控制食欲,還應(yīng)結(jié)合良好的飲食習(xí)慣和適量的運(yùn)動(dòng)。

              2024-12-05 21:18
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            鄭衛(wèi)華 / 主任醫(yī)師

            擅長:在省人民醫(yī)院消化科從事醫(yī)療、教學(xué)及科研工作30多年。擅長胃、腸、肝、膽、胰等消化系統(tǒng)疑難疾病的診治。能嫻熟地進(jìn)行電子胃鏡、無痛性電子腸鏡的檢查及治療:如胃腸息肉內(nèi)鏡摘除,內(nèi)鏡下消化性潰瘍出血治療及食道靜脈曲張出血硬化劑治療,食道狹窄擴(kuò)張術(shù)及放置支架,賁門失弛緩擴(kuò)張治療,經(jīng)內(nèi)鏡取出上消化道異物等各項(xiàng)內(nèi)鏡下治療。對慢性便秘、慢性腹瀉等都有豐富的治療經(jīng)驗(yàn)。

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