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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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劉喜紅 主任醫師
廣州市婦女兒童醫療中心
三級甲等
臨床營養科
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利于減肥和美白的食物有蔬菜、水果、粗糧、堅果、魚類等。一旦身體出現不適，應立刻就醫，遵從醫生的指示進行治療，不宜自行開藥。
2013-12-24 18:53
1.蔬菜：如西蘭花富含維生素和膳食纖維，能促進新陳代謝，輔助減肥。
2.水果：草莓含有豐富的維生素C，有一定美白作用；蘋果熱量低，利于減肥。
3.粗糧：燕麥富含膳食纖維，增加飽腹感，有助于控制體重。
4.堅果：杏仁含有不飽和脂肪酸，適量食用有益健康且不影響減肥。
5.魚類：三文魚富含蛋白質和不飽和脂肪酸，利于減肥，其營養成分對皮膚有益。
合理搭配這些食物，并結合適當運動和良好作息，有助于減肥和美白。
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