運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)肌肉酸痛是常見(jiàn)現(xiàn)象，可能由乳酸堆積、肌肉拉傷、肌肉炎癥、缺乏鍛煉、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大等原因引起。 1.乳酸堆積：運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生的乳酸在肌肉中積累，導(dǎo)致酸痛。可通過(guò)熱敷、按摩促進(jìn)血液循環(huán)，加速乳酸代謝。 2.肌肉拉傷：運(yùn)動(dòng)過(guò)度或姿勢(shì)不正確可能造成肌肉拉傷。應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，冷敷受傷部位，減輕疼痛和腫脹。 3.肌肉炎癥：長(zhǎng)期高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可能引發(fā)肌肉炎癥。需休息，必要時(shí)服用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等，但要遵醫(yī)囑。 4.缺乏鍛煉：平時(shí)運(yùn)動(dòng)少，突然運(yùn)動(dòng)易酸痛。循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)量，做好熱身和拉伸。 5.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大：超出自身承受范圍，肌肉負(fù)擔(dān)過(guò)重。調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，給身體適應(yīng)的時(shí)間。 總之，運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)肌肉酸痛要根據(jù)具體原因采取相應(yīng)措施。若酸痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。