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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李姍姍 副主任醫師
中山大學附屬第三醫院
三級甲等
臨床營養科
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在學校健康快速減肥，要綜合考慮飲食、運動、作息、心態和環境因素。若減肥過程中出現身體不適，應及時就醫。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫，根據醫生指導進行治療，早日恢復健康。
2013-12-24 19:19
1.飲食方面：控制熱量攝入，少吃高糖、高脂肪、高鹽食物。多吃蔬菜水果、全谷物、優質蛋白，如蘋果、香蕉、燕麥、雞胸肉等。
2.運動方面：利用課間或課后時間運動，如慢跑、跳繩、健身操等，每周至少3次，每次30分鐘以上。
3.作息規律：保證充足睡眠，每天7-8小時，有利于新陳代謝。
4.心態調整：保持積極樂觀，避免因減肥產生焦慮。
5.創造環境：和同學互相監督鼓勵，營造良好的減肥氛圍。
總之，在學校減肥要注重方法的科學性和可持續性，長期堅持才能達到理想效果。
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