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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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孫詩博 主治醫師
惠州市中心人民醫院
三級甲等
營養科
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不花錢減肥可通過飲食調整、增加運動量、規律作息、控制壓力、養成良好習慣來實現，但嚴重肥胖或伴疾病者需就醫。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應就醫，聽從醫生的專業建議進行治療。
2013-12-24 19:26
1.飲食調整：多吃蔬菜水果，控制高熱量、高脂肪食物攝入。
2.增加運動量：如每天進行30分鐘以上的快走、跳繩、游泳等有氧運動。
3.規律作息：保證充足睡眠，不熬夜，利于新陳代謝。
4.控制壓力：通過冥想、放松技巧緩解壓力，避免壓力性肥胖。
5.養成良好習慣：吃飯細嚼慢咽，避免久坐，飯后適量活動。
總之，不花錢減肥需要長期堅持這些方法，保持良好心態，逐步達到理想體重。如減肥過程中出現身體不適，應及時就醫。
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