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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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鄧杰騰 主治醫師
廣東省中醫院
三級甲等
預防保健科
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適當鍛煉對身體好，包括有氧運動、力量訓練、柔韌性練習、平衡訓練和間歇訓練等。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫并遵循醫囑，安全有效地恢復健康。
2013-12-24 19:51
1.有氧運動：如慢跑、游泳，能增強心肺功能。
2.力量訓練：像舉重、俯臥撐，有助于增加肌肉力量。
3.柔韌性練習：比如瑜伽、伸展運動，可提高關節靈活性。
4.平衡訓練：單腳站立等，能減少跌倒風險。
5.間歇訓練：如高強度間歇訓練，能提升代謝效率。
選擇適合自己的鍛煉方式，長期堅持，才能有效促進身體健康。
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