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回答1
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費楊 醫師
鐵力市人民醫院
二級甲等
外科
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練瑜伽達到減肥效果的時間因人而異，受多種因素影響，如個人體質、練習頻率、飲食控制、瑜伽類型、初始體重等。 1.個人體質：新陳代謝快的人可能在較短時間內見到效果，而新陳代謝較慢者則需要更長時間。 2.練習頻率：每周練習 3-5 次，每次 1 小時左右，比偶爾練習更有助于減肥。 3.飲食控制：在練瑜伽期間，若能合理控制飲食，減少高熱量、高脂肪食物攝入，減肥效果會更明顯。 4.瑜伽類型：力量型瑜伽能更多地消耗熱量，相比舒緩的瑜伽，可能更快實現減肥目標。 5.初始體重：體重基數較大的人，初期減肥相對容易，體重下降可能較為迅速。 總之，練瑜伽減肥需要堅持和耐心，不能期望短期內有顯著變化。同時，結合健康的生活方式，才能更好地達到理想的減肥效果。
2024-12-04 23:20
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