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回答1
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劉英新 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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內科
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坐月子期間，通過飲食促進奶水分泌可從食物的營養成分、烹飪方式、食用頻率等方面考慮，如多攝入富含蛋白質的食物、適量食用湯類、補充維生素和礦物質、食用催乳的食材、保證水分充足等。 1. 富含蛋白質的食物：如雞肉、魚肉、瘦牛肉等，蛋白質是身體合成乳汁的重要原料。 2. 湯類食物：像豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯等，既能補充營養，又有助于增加乳汁分泌。 3. 富含維生素和礦物質的食物：新鮮的蔬菜和水果，如菠菜、蘋果等，能提供多種營養物質。 4. 催乳食材：例如花生、絲瓜、茭白等，有一定的催乳作用。 5. 保證水分充足：每天適量飲用溫開水、牛奶等，維持身體水分平衡，利于乳汁生成。 總之，坐月子期間飲食要多樣化、均衡，保持良好的心情和充足的休息，也有助于奶水的分泌。
2024-12-06 02:46
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