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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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禤國維 主任醫師
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經常上夜班對身體有一定影響，可能導致生物鐘紊亂、免疫力下降等。保養身體需從飲食、睡眠、運動等多方面入手。若身體出現嚴重不適，應及時就醫。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫并遵循醫生的治療方案是關鍵。
2013-12-24 21:29
1.飲食調整：上夜班前適量進食，如喝杯牛奶、吃點水果，補充營養。
2.睡眠保障：下班后創造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境，提高睡眠質量。
3.適度運動：利用休息時間進行適量有氧運動，如慢跑、瑜伽。
4.水分補充：多喝水，促進新陳代謝，減少疲勞。
5.眼部護理：長時間用眼后，適當做眼保健操，緩解眼部疲勞。
6.情緒調節：保持良好心態，避免焦慮和壓力過大。
總之，經常上夜班要重視身體保養，但每個人體質不同，保養效果也因人而異。如感覺身體不適，要盡快就醫。
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