維生素的作用有哪些？適量攝入有益健康

維生素是人們維持身體健康所必需的物質(zhì)，日常生活中我們會(huì)經(jīng)常看到和用到和維生素有關(guān)的東西，其實(shí)這些維生素蘊(yùn)含著很多的好處，不知道的人太可惜。

1、維生素A

維生素A可以增強(qiáng)視力，預(yù)防夜盲癥，同時(shí)還可以保持皮膚的彈性，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。紅蘿卜和動(dòng)物肝臟等食物都含有大量的維生素A，我們可以通過(guò)這些食物來(lái)獲取身體所需要的維生素A。

2、維生素B6

維生素B6是人體一些輔酶的構(gòu)成成分，在谷類(lèi)、肉、豆類(lèi)、蛋和花生中有著比較高的含量。它可以預(yù)防貧血，同時(shí)還可以降低膽固醇和防止血栓形成。不僅僅如此，它還能增強(qiáng)免疫力和防癌。

3、維生素C

水果和蔬菜都含有較多的維生素C，如果身體缺乏維生素C，我們將會(huì)出現(xiàn)疲倦、牙齦腫痛、傷口愈合慢等癥狀。

4、維生素D

食用魚(yú)肝油、蛋黃和牛奶等食物可以獲得較多的維生素D，適當(dāng)?shù)貢裉?yáng)也能促進(jìn)維生素D的合成。它有助于小孩牙齒和骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，能防止骨質(zhì)疏松癥。

5、維生素E

維生素E可以抗氧化，延緩衰老，能讓人保持青春，同時(shí)它還能加速傷口的愈合，減少疤痕和色素的沉淀，真是美容必備品。

適量攝入維生素才有助于身體健康，如果過(guò)量了，反而會(huì)適得其反！

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