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每天有氧運(yùn)動(dòng)多久能減肥，中間可否停歇

2013-12-24 23:37 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

每天有氧運(yùn)動(dòng)多久能減肥，中間可否停歇

回答1
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孫詩博主治醫(yī)師

惠州市中心人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

營養(yǎng)科

有氧運(yùn)動(dòng)減肥效果受運(yùn)動(dòng)類型、時(shí)長、停歇情況、飲食和個(gè)人體質(zhì)影響。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請(qǐng)立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.運(yùn)動(dòng)類型：如步行每天約1.5小時(shí)，慢跑或游泳30分鐘。
2.運(yùn)動(dòng)時(shí)長：持續(xù)時(shí)間足夠才能有效燃燒脂肪。
3.停歇情況：中間適當(dāng)停歇，但不宜過長。
4.飲食配合：控制飲食能增強(qiáng)減肥效果。
5.個(gè)人體質(zhì)：不同體質(zhì)見效時(shí)間有差異。
綜合多種因素，堅(jiān)持合理的有氧運(yùn)動(dòng)和飲食控制，有助于減肥。
2013-12-24 23:52

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