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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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史琳娜 副主任醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
營養科
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有氧運動減肥效果受多種因素影響，包括運動強度、運動方式、持續時間、個人身體狀況和運動頻率等。行用藥存在隱患，身體出現不適時，請務必咨詢醫生，科學治療。
2013-12-25 08:14
1.運動強度：強度介于65%-75%利于減肥，如跑步時保持適度呼吸急促。
2.運動方式：多樣選擇，如游泳能全身鍛煉，自行車可增強腿部力量。
3.持續時間：每次30分鐘以上，登山能消耗較多熱量。
4.個人身體狀況：根據自身情況選擇，如體重較大者可先從健身操開始。
5.運動頻率：每周至少3-5次，保持規律。
選擇適合自己的有氧運動，并長期堅持，才能達到理想的減肥效果。
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