乙肝患者鍛煉身體需綜合考慮身體狀況、病情階段、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)頻率等。 1.身體狀況：應(yīng)在肝功能穩(wěn)定、無(wú)明顯癥狀時(shí)開始鍛煉。若有乏力、黃疸等癥狀，需先休息治療。 2.病情階段：處于乙肝病毒攜帶狀態(tài)或病情穩(wěn)定期，可選擇輕度至中度的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽；而在急性發(fā)作期應(yīng)避免運(yùn)動(dòng)。 3.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：以不感到疲勞為宜，如慢跑時(shí)心率增加不超過(guò)基礎(chǔ)心率的 30%。 4.運(yùn)動(dòng)時(shí)間：每次 30 分鐘左右，逐漸增加。 5.運(yùn)動(dòng)頻率：每周 3 - 5 次較為合適。 總之，乙肝患者鍛煉身體要循序漸進(jìn)，根據(jù)自身情況調(diào)整。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中如有不適，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。同時(shí)，定期復(fù)查肝功能，確保病情穩(wěn)定。