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2024-12-04 16:21 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：脫發

問題：

光掉頭發咋辦吃啥才不掉

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

劉業生主治醫師

家庭醫生在線合作醫院

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經常掉頭發可能與營養缺乏、內分泌失調、精神壓力、不良生活習慣、頭皮疾病等有關。可以通過飲食調整來改善，如補充蛋白質、維生素、礦物質等。 1. 營養缺乏：頭發的生長需要多種營養物質，如蛋白質、維生素 B 族、鐵、鋅等。多吃瘦肉、魚類、蛋類、豆類、堅果、綠葉蔬菜等食物，有助于補充這些營養。 2. 內分泌失調：激素失衡可能導致脫發。適當食用一些有助于調節內分泌的食物，如大豆及其制品，其富含大豆異黃酮，對激素平衡有一定幫助。 3. 精神壓力：長期精神緊張容易脫發。此時，可多吃一些具有安神作用的食物，如香蕉、牛奶、燕麥等。 4. 不良生活習慣：熬夜、吸煙等習慣會影響頭發健康。盡量多攝入富含抗氧化物質的食物，如藍莓、草莓、胡蘿卜等。 5. 頭皮疾病：如脂溢性皮炎等引起的脫發，要注意飲食清淡，少吃辛辣、油膩、甜膩的食物。總之，掉頭發的原因較為復雜，飲食調整只是其中的一方面。如果脫發嚴重，建議及時就醫，查明原因，采取針對性的治療措施。同時，保持良好的生活習慣和心態也非常重要。
2024-12-04 22:55

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