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2024-12-05 12:39 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

爬山后腰酸腿痛怎么辦

回答1
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申蘭闊醫師

家庭醫生在線合作醫院

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爬山后腰酸腿痛是常見現象，多因肌肉疲勞、乳酸堆積、肌肉拉傷、關節磨損、姿勢不當等引起。可通過休息、拉伸、熱敷、按摩、用藥來緩解。 1. 肌肉疲勞：爬山時肌肉長時間收縮，導致疲勞。需要充足休息，讓肌肉得到恢復。 2. 乳酸堆積：運動產生乳酸，引起酸痛。適當進行輕度活動，促進血液循環，加速乳酸代謝。 3. 肌肉拉傷：若運動過度可能拉傷肌肉。應停止活動，局部冷敷，減輕腫脹和疼痛。 4. 關節磨損：爬山對關節造成壓力。可佩戴護具，減輕關節負擔。 5. 姿勢不當：錯誤姿勢加重身體負擔。注意調整姿勢，保持身體平衡。 6. 用藥緩解：疼痛明顯時，可在醫生指導下使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、云南白藥氣霧劑等藥物。總之，爬山后腰酸腿痛一般通過上述方法可逐漸緩解。若疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，在醫生指導下進行治療。
2024-12-06 03:45

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