保護牙齒須知五個原則 吃什么對牙齒好

牙疼不是病，疼起來真要命，此話不假，沒有體會的很難懂，那么平時我們該怎么樣保護自己的牙齒呢？保護牙齒有哪些原則呢？

保護牙齒的五個原則：

1、飲食均衡：飲食平衡、不偏食，選擇有益口腔健康的食品，包括：五谷雜糧、牛奶、魚肉蛋、新鮮蔬菜和瓜果等，少吃酸、甜、粘的食品，少喝甜飲料，少吃零食或不吃零食。

2、早晚刷牙：刷牙使牙菌斑清除干凈，牙菌斑粘附在牙齒表面的細菌性薄膜，是造成齲齒和牙牙齦發炎的主要因素。

3、慎選牙具：選擇適合幼兒使用的保健牙刷醫學教育|網搜集整理，使用清潔衛生牙具。

4、正確刷牙：正確的刷牙方法即豎刷法（牙刷順著牙齒縫隙刷），上面牙齒往下刷，下面牙齒往上刷；左右刷里外刷，切忌左右橫刷。

5、定期檢查：每半年或一年要到口腔醫院檢查一次牙齒，做到無病早防、有病早治。

保護我們的牙齒，除了以上的5個原則以外，在飲食上我們可以多吃什么呢：

首先，要想有個好的牙齒，就要主要平時的飲食，不要吃一些對牙神經有刺激作用的事物，平時還要注意多喝白開水，能夠保證牙齒周圍濕潤，減少刺激物。

其次，平時要多吃芹菜，因為芹菜能夠清潔牙齒，是牙齒更加健康。

第三種，平時注意喝完茶之后要及時的刷牙，以防止茶葉的成分殘留導致牙齒變黃，平時可以多喝綠茶，因為綠茶的抗氧化性能較好。

第四種，磷是保持牙齒堅固不可缺少的營養素。磷在食物中分布很廣，肉、魚、奶、豆類、谷類，以及蔬菜中均含有豐富的磷。

第五種，鈣是組成牙齒的主要成分，在飲食中應注意攝取富含鈣質的食物，如牛奶、乳酪、豆制品。特別是乳類中的鈣、磷比例合適，有利于人體吸收。此外，在烹飪含鈣食物時，適當放點醋，有助于鈣質的溶解，有利于人體吸收。