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早晨跑步多久能有效減肥？

2013-12-25 12:34 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

早晨跑步多久能有效減肥？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

關(guān)陽主治醫(yī)師

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

早晨跑步減肥效果與時間、運動強度、個人體質(zhì)、飲食控制、持續(xù)頻率等有關(guān)。如果身體不適，請盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切莫自行用藥。
1.時間：一般20-30分鐘為宜，超過20分鐘能更好調(diào)動糖原和脂肪供能。
2.運動強度：保持適度的強度，如能微微喘氣但仍可正常交流。
3.個人體質(zhì)：基礎(chǔ)代謝高的人減肥效果可能更明顯。
4.飲食控制：避免高糖高脂食物，均衡營養(yǎng)。
5.持續(xù)頻率：每周至少3-5次，堅持才有效果。
綜合多種因素，合理安排早晨跑步，有助于實現(xiàn)減肥目標(biāo)。
2013-12-25 12:49

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