肩膀酸痛可能由肌肉勞損、肩周炎、頸椎病、外傷、受涼等因素引起。可通過休息、熱敷、按摩、伸展運動、藥物治療等來緩解。 1. 肌肉勞損：長時間保持不良姿勢或過度使用肩部肌肉，容易導致勞損。應注意休息，避免長時間伏案工作，定時活動肩部。 2. 肩周炎：肩部關節(jié)囊和周圍軟組織的炎癥。可進行肩部的旋轉、伸展等康復訓練。 3. 頸椎病：頸椎病變壓迫神經(jīng)可能引起肩部酸痛。要注意保持正確的坐姿和睡姿，避免長時間低頭。 4. 外傷：肩部受傷后可能出現(xiàn)酸痛。受傷初期可冷敷，后期熱敷，并在醫(yī)生指導下進行恢復訓練。 5. 受涼：肩部受寒會使肌肉緊張，引發(fā)酸痛。注意保暖，適當熱敷。 6. 藥物治療：疼痛明顯時，可在醫(yī)生指導下使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、美洛昔康片等緩解疼痛。 總之，肩膀酸痛的原因多樣，需要根據(jù)具體情況選擇合適的放松方法。如果酸痛持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，進行針對性治療。