基礎(chǔ)代謝和運(yùn)動(dòng)消耗大于攝入能否減肥？
2013-12-25 13:17
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基礎(chǔ)代謝和運(yùn)動(dòng)消耗大于攝入能否減肥？
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回答1
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關(guān)陽 主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
營養(yǎng)科
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基礎(chǔ)代謝和運(yùn)動(dòng)消耗大于攝入通常能減肥，包括能量平衡、代謝原理、運(yùn)動(dòng)方式、飲食調(diào)整、注意事項(xiàng)等。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，早日恢復(fù)健康。
2013-12-25 13:32
1.能量平衡：當(dāng)消耗大于攝入，身體會(huì)動(dòng)用儲(chǔ)存的能量，包括脂肪，從而實(shí)現(xiàn)減重。
2.代謝原理：基礎(chǔ)代謝是維持生命基本活動(dòng)的能量消耗，運(yùn)動(dòng)能增加額外消耗。
3.運(yùn)動(dòng)方式：如慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，以及力量訓(xùn)練，可提升消耗。
4.飲食調(diào)整：控制高熱量、高脂肪食物，增加蔬果攝入。
5.注意事項(xiàng)：保證充足睡眠，避免過度節(jié)食，以免影響健康。
總之，合理控制消耗與攝入的差值，結(jié)合健康生活方式，有助于減肥成功。
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