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回答1
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薛祖洋 主治醫師
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減肥平臺期是指在減肥過程中，體重下降到一定程度后，會出現體重不再繼續下降，甚至可能會有小幅波動的階段。這是減肥過程中的一個常見現象，通常由多種因素導致，如基礎代謝率調整、身體適應運動、飲食結構不合理、激素變化、心理因素等。 1.基礎代謝率調整：身體為了適應能量攝入減少，會自動降低代謝率，減少能量消耗。 2.身體適應運動：長期相同的運動方式和強度，身體逐漸適應，消耗的熱量減少。 3.飲食結構不合理：如果飲食中營養不均衡，或者攝入了隱藏的高熱量食物，會影響減肥效果。 4.激素變化：如胰島素、瘦素等激素水平的變化，可能影響脂肪的分解和代謝。 5.心理因素：減肥過程中的壓力、焦慮等不良情緒，可能導致激素失衡，影響減肥進程。 遇到減肥平臺期不要慌張，這是正常的生理反應。可以通過調整飲食結構、增加運動強度和多樣性、保持良好的心態等方法來突破。只要堅持科學合理的減肥方法，就能夠克服平臺期，達到理想的體重。
2024-12-06 00:03
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