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胡培安 醫師
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預防腳踝扭傷，可從增強腳踝力量、做好熱身準備、選擇合適鞋子、注意運動場地、掌握正確姿勢等方面著手。 1.增強腳踝力量：通過踮腳尖、腳踝旋轉等訓練，增強腳踝周圍肌肉力量，提高穩定性。 2.做好熱身準備：運動前充分活動腳踝關節，拉伸腿部肌肉，降低受傷風險。 3.選擇合適鞋子：確保鞋子提供足夠的支撐和穩定性，鞋底有良好的防滑性能。 4.注意運動場地：避免在不平坦、濕滑或有障礙物的場地運動。 5.掌握正確姿勢：無論是行走還是運動，保持身體平衡，避免過度內翻或外翻腳踝。 總之，預防腳踝扭傷需要多方面的注意和努力。在日常生活和運動中養成良好的習慣，能有效減少腳踝扭傷的發生。
2024-12-05 20:24
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