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運動減肥選擇什么時間段效果最佳？

2013-12-25 14:35 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

運動減肥選擇什么時間段效果最佳？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

關陽主治醫師

南方醫科大學南方醫院

三級甲等

營養科

運動減肥的最佳時間段受多種因素影響，包括生物鐘、身體狀態、運動類型、環境條件和個人習慣等。身體不適時，應盡快尋求專業醫療意見，遵循醫生的建議進行治療，切莫自行開處方。
1.生物鐘：人體生物鐘在下午4點到6點左右，體能和耐力較好，適合運動減肥。
2.身體狀態：早晨空腹運動能快速燃燒脂肪，但可能引起低血糖，需謹慎。
3.運動類型：力量訓練可在下午或晚上，有氧運動在傍晚較適宜。
4.環境條件：夏季避免高溫時段運動，冬季則注意保暖，選擇溫度適宜時運動。
5.個人習慣：若習慣早起，早晨運動也不錯；若晚上精力充沛，可選擇晚上運動。
綜合考慮以上因素，選擇適合自己且能長期堅持的運動時間段，才更有助于減肥成功。
2013-12-25 14:50

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