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一天運動量多少能有效減肥？

2013-12-25 15:54 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

一天運動量多少能有效減肥？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

劉喜紅主任醫師

廣州市婦女兒童醫療中心

三級甲等

臨床營養科

減肥需綜合多種因素，包括運動類型、時長、強度、頻率及個人身體狀況。若身體出現不適癥狀，請趕快就醫，按照醫生的指導進行治療，切勿自行用藥。
1.運動類型：有氧運動如慢跑、游泳，力量訓練如舉重、俯臥撐等。
2.運動時長：每天至少30分鐘有氧運動。
3.運動強度：達到中等強度，如心率增加、微微出汗。
4.運動頻率：每周至少5次。
5.個人狀況：根據身體狀況調整，避免過度疲勞和受傷。
合理的運動計劃結合健康飲食，才能更好地實現減肥目標。
2013-12-25 16:09

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回答1追問

追問是開放提問，不一定是原來醫師回答

網友匿名追問：2018-04-29 19:04

一天運動一個小時，運動了一個星期，胖了5斤
晉波醫生對該追問進行回答：2018-05-08 07:29

晉波主治醫師

廣州市婦女兒童醫療中心

三級甲等

減肥是需要長時間的堅持的，平時少吃油膩的食物，多吃水果蔬菜，多運動，可以有效的減肥的。

更多回答我要評論 2013-12-25 16:09

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