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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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于亮 醫師
山東大學齊魯醫院
三級甲等
普內科
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要想在吃零食時避免長胖，需注意零食的選擇、食用時間、食用量、搭配方式以及個人的身體代謝情況等。 1.零食選擇：優先選擇低熱量、高纖維、低糖、低脂肪的零食，如水果（蘋果、香蕉、橙子）、堅果（杏仁、巴旦木、腰果）、酸奶等。 2.食用時間：可在兩餐之間，如上午十點、下午三點左右，避免睡前吃零食。 3.食用量：控制每次零食的攝入量，以不影響正餐食欲和營養攝入為宜。 4.搭配方式：搭配水或茶，增加飽腹感，減少零食的過多攝入。 5.個人代謝：基礎代謝率高的人相對不容易因吃零食長胖，但仍需注意控制。 總之，吃零食是否長胖并非絕對，關鍵在于合理選擇、控制量和時間，并結合自身身體狀況。同時，還應保持適量的運動，促進能量消耗，維持身體的能量平衡。
2024-12-05 14:16
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