富含維生素 C 的食物有很多，如水果中的橙子、草莓、獼猴桃、檸檬、柚子，蔬菜中的西蘭花、青椒、菠菜、西紅柿、苦瓜等。 1.橙子：橙子是維生素 C 的良好來源，其酸甜可口，富含豐富的維生素 C，有助于增強(qiáng)免疫力。 2.草莓：草莓外觀誘人，味道鮮美，其中的維生素 C 含量頗高，對促進(jìn)膠原蛋白合成有益。 3.獼猴桃：獼猴桃素有“水果之王”的美譽(yù)，維生素 C 含量豐富，能抗氧化，保護(hù)細(xì)胞。 4.檸檬：檸檬雖然口感較酸，但維生素 C 含量較高，可泡水飲用。 5.柚子：柚子果肉飽滿，富含維生素 C，具有一定的清熱降火作用。 6.西蘭花：作為蔬菜中的佼佼者，西蘭花不僅維生素 C 含量豐富，還富含多種營養(yǎng)物質(zhì)。 7.青椒：青椒是常見蔬菜，其維生素 C 含量不容小覷，能促進(jìn)鐵的吸收。 8.菠菜：菠菜營養(yǎng)豐富，所含的維生素 C 有助于維持身體正常代謝。 9.西紅柿：西紅柿既可做菜又能當(dāng)水果，維生素 C 含量較為可觀，對皮膚健康有益。 10.苦瓜：苦瓜雖苦，但其維生素 C 含量較高，有一定的清熱解毒功效。 在日常飲食中，應(yīng)注意攝入多樣化的富含維生素 C 的食物，以滿足身體對維生素 C 的需求，維持身體健康。