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薛祖洋 主治醫師
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腰間盤突出手術后的康復鍛煉很重要，包括腰部肌肉訓練、關節活動度練習、平衡訓練、有氧運動、核心穩定性訓練等。 1.腰部肌肉訓練：通過小燕飛、五點支撐等動作，增強腰部肌肉力量，減輕腰部負擔。 2.關節活動度練習：適度進行腰部的屈伸、旋轉等活動，防止關節僵硬。 3.平衡訓練：如單腳站立，有助于提高身體平衡能力，降低摔倒風險。 4.有氧運動：如慢走、游泳，能增強心肺功能，促進身體恢復。 5.核心穩定性訓練：借助瑜伽球等工具，強化核心肌群，維持脊柱穩定。 總之，腰間盤突出手術后的康復鍛煉需要循序漸進，根據個人恢復情況逐漸增加鍛煉強度和時間。同時，要注意保持正確的姿勢和動作，避免過度勞累和受傷。如果在鍛煉過程中出現不適，應及時停止并咨詢醫生。
2024-12-05 14:45
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