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付瑜 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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飯后多久睡覺適宜，取決于多種因素，如食物類型、進食量、個人消化能力、身體狀況和年齡等。 1.食物類型：如果吃的是易消化的食物，如粥、水果等，一般 1 - 2 小時后睡覺較好。若吃了油膩、高蛋白的食物，如油炸食品、肉類等，可能需要 3 小時左右。 2.進食量：少量進食后 1.5 - 2 小時左右可睡覺，大量進食則需 3 小時或更久。 3.個人消化能力：消化能力強的人，飯后 2 小時左右能睡覺；消化能力弱的，可能要 3 小時以上。 4.身體狀況：患有胃腸道疾病的人，如胃炎、胃潰瘍，建議飯后 3 小時以上再睡，以減少胃酸反流等不適。 5.年齡：老年人消化功能減退，通常飯后 2.5 - 3 小時睡覺為宜；年輕人消化較快，2 - 2.5 小時左右即可。 總之，為了避免消化不良、胃食管反流等問題，應根據自身實際情況，合理安排飯后睡覺時間。
2024-12-04 19:05
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