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回答1
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付瑜 醫師
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喝咖啡可能會影響睡眠，原因包括咖啡中的咖啡因成分、個人對咖啡因的敏感度、飲用咖啡的時間、飲用量以及身體的代謝能力等。 1.咖啡因成分：咖啡中含有的咖啡因具有興奮神經的作用，能提高警覺性和注意力。 2.個人敏感度：不同個體對咖啡因的反應不同，有些人較敏感，少量飲用就會影響睡眠。 3.飲用時間：若在臨近睡眠時間喝咖啡，更容易干擾睡眠。 4.飲用量：喝的咖啡越多，攝入的咖啡因越多，影響睡眠的可能性越大。 5.身體代謝能力：代謝能力弱的人，咖啡因在體內停留時間長，更易影響睡眠。 總之，咖啡對睡眠的影響因人而異，但為了保證良好的睡眠，建議避免在睡前 4-6 小時內喝咖啡，且控制飲用量。如果已經出現因喝咖啡導致的睡眠問題，應及時調整習慣。
2024-12-05 16:11
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