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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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胡愛娥 主任醫師
云浮市人民醫院
三級甲等
康復醫學科
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男性減腰圍需綜合考慮飲食、運動、作息、疾病、心理等因素。若身體出現異常癥狀，請立刻就診，根據醫生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
2013-12-26 09:03
1.飲食調整：控制高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白。
2.合理運動：多做有氧運動如跑步、游泳，結合力量訓練如俯臥撐、仰臥起坐。
3.規律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。
4.疾病防治：排查如糖尿病、高血脂等可能導致腰圍增加的疾病，并積極治療。
5.心理調節：保持良好心態，避免壓力過大導致的情緒性進食。
總之，男性減腰圍要從多方面入手，長期堅持，才能達到理想效果。
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