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吃完早餐后多久適合進行爬山、爬樓梯等運動來減肥

2013-12-26 14:54 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

吃完早餐后多久適合進行爬山、爬樓梯等運動來減肥

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

何盈犀醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

吃完早餐后進行運動減肥的時間受多種因素影響，包括早餐的種類、攝入量、個人消化能力、運動強度以及身體狀況。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫(yī)生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
1.早餐種類：若早餐以清淡易消化的食物為主，如粥、水果等，可在30分鐘后運動。
2.攝入量：少量進食后，約1小時左右可運動；大量進食則需1.5-2小時。
3.消化能力：消化能力好的人，可能1小時左右就能運動；消化差的則要更久。
4.運動強度：高強度運動，如快速爬山、爬樓梯，需等待2小時左右；低強度可適當提前。
5.身體狀況：有胃腸道疾病者，應在身體感覺舒適后再運動，時間可能更長。
總之，吃完早餐后運動減肥的時間要綜合考慮上述因素，以避免出現(xiàn)不適。運動過程中若有不適，應立即停止并就醫(yī)。
2013-12-26 15:09

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