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劉業生 主治醫師
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大腿骨折兩年后出現肌肉萎縮，可通過肌肉力量訓練、關節活動度訓練、有氧運動、平衡訓練和拉伸訓練等方式來促進恢復。 1.肌肉力量訓練：進行股四頭肌、腘繩肌等大腿肌肉的抗阻訓練，如使用彈力帶或啞鈴進行練習。 2.關節活動度訓練：通過主動和被動的關節屈伸活動，增加關節的靈活性。 3.有氧運動：如慢走、騎自行車等，提高心肺功能，促進血液循環。 4.平衡訓練：單腳站立、閉目站立等，增強身體的平衡能力。 5.拉伸訓練：對大腿肌肉進行靜態拉伸，幫助放松肌肉，減少肌肉緊張。 肌肉萎縮的恢復需要堅持長期的鍛煉，同時要注意循序漸進，避免過度疲勞和受傷。如果在鍛煉過程中出現疼痛或不適，應及時停止并咨詢醫生的建議。
2024-12-06 00:43
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