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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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姜樹鋒 醫(yī)師
解放軍107醫(yī)院
三級甲等
ICU
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有助于增高和增大胸肌的運動有多種，包括跳繩、籃球、游泳、俯臥撐、引體向上等。 1.跳繩：能刺激下肢骨骼生長，增強腿部力量和協(xié)調(diào)性，有助于增高。 2.籃球：是全身性運動，頻繁的跳躍動作對增高有益，同時鍛煉上肢和胸部肌肉。 3.游泳：可伸展全身肌肉和骨骼，促進身體發(fā)育，且能鍛煉胸肌。 4.俯臥撐：主要鍛煉胸大肌、三角肌前束等，增強胸部肌肉力量。 5.引體向上：能有效刺激上肢和背部肌肉，包括胸小肌，對增高也有一定幫助。 選擇適合自己的運動，并堅持長期鍛煉，同時注意運動的安全性和科學性，避免受傷。運動增高和增肌的效果因人而異，還需結(jié)合合理的飲食和充足的睡眠。
2024-12-06 02:58
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