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田林剛
家庭醫生在線合作醫院
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腰椎間盤突出壓迫神經痛可通過適當運動來緩解，如游泳、倒走、小燕飛、五點支撐、仰臥蹬腿、臀橋等。 1.游泳：能鍛煉全身肌肉，減輕腰部負擔，增強腰部力量。 2.倒走：有助于調整脊柱姿勢，改善腰椎受力。 3.小燕飛：可增強腰背肌力量，增加腰椎穩定性。 4.五點支撐：能強化腰部肌肉，緩解神經受壓。 5.仰臥蹬腿：鍛煉腰部和腿部肌肉，促進血液循環。 6.臀橋：提升臀部和腰部力量，減輕腰部壓力。 需要注意的是，運動緩解應在癥狀較輕且處于穩定期時進行。如果疼痛劇烈或癥狀加重，應及時就醫。運動時要循序漸進，避免過度勞累和受傷。
2024-12-05 18:10
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