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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李百花 副主任醫師
北京大學第三醫院
三級甲等
營養科
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飲食控制對于避免發胖至關重要。需關注食物選擇、進食量、進餐時間、飲食規律和營養均衡。若因肥胖引發嚴重健康問題，應及時就醫。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫并遵循醫囑，安全有效地恢復健康。
2013-12-26 17:18
1.控制食量：每餐七八分飽為宜，避免過飽增加腸胃負擔。
2.合理分配：早吃好，午吃飽，晚吃少，晚餐適當減少高熱量食物。
3.營養搭配：保證主食、蔬菜、蛋白質食物攝入，可搭配水果。
4.飲食規律：定時定量進餐，避免饑一頓飽一頓。
5.選擇食材：多吃粗糧、蔬菜、低脂肪肉類，少吃高糖、高脂肪食物。
6.控制速度：細嚼慢咽，有助于減少進食量。
遵循科學的飲食方法，能有效控制體重，但還需結合適量運動和良好的生活習慣。
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