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每天早晨跑步對減肥是否有效？

2013-12-26 18:35 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

每天早晨跑步對減肥是否有效？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

李百花副主任醫(yī)師

北京大學(xué)第三醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

每天早晨跑步對減肥有一定作用，取決于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、時(shí)長、飲食、身體基礎(chǔ)代謝和個(gè)人體質(zhì)等。身體不適時(shí)，要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：較高強(qiáng)度的晨跑能消耗更多熱量，利于減肥。
2.運(yùn)動(dòng)時(shí)長：每次晨跑30分鐘以上，脂肪燃燒更充分。
3.飲食：控制熱量攝入，避免高糖高脂食物，否則影響減肥效果。
4.身體基礎(chǔ)代謝：代謝率高，減肥相對容易。
5.個(gè)人體質(zhì)：不同體質(zhì)對運(yùn)動(dòng)減肥的反應(yīng)有所差異。
綜合多種因素，堅(jiān)持科學(xué)合理的晨跑，并配合健康飲食等，有助于減肥。
2013-12-26 18:50

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