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回答1
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劉楠 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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16 歲女孩長不高，飲食方面可從補充蛋白質、鈣、維生素、礦物質、保證營養均衡等方面著手。 1. 補充蛋白質：蛋白質是身體生長和修復的重要營養素。可多食用雞蛋、牛奶、魚肉、豆類等富含優質蛋白質的食物。 2. 補充鈣質：鈣對于骨骼生長至關重要。多吃乳制品如酸奶、奶酪，以及豆制品、綠葉蔬菜等富含鈣的食物。 3. 攝取維生素 D：維生素 D 能促進鈣的吸收。可通過食用魚肝油、蛋黃、蘑菇等食物來補充。 4. 攝入礦物質：如鋅、鐵等，有助于身體正常發育。含鋅豐富的食物有瘦肉、海鮮，含鐵多的有動物肝臟、菠菜等。 5. 保證營養均衡：各類食物都要適量攝入，避免挑食、偏食，保證碳水化合物、脂肪、膳食纖維等的合理攝入。 總之，飲食調整只是促進身高增長的一部分，還需要結合適當的運動、充足的睡眠等。如果身高問題較為嚴重，建議及時就醫，查明原因。
2024-12-05 12:44
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