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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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關陽 主治醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
營養科
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礦物質對維持身體正常機能至關重要。常見礦物質包括鈣、鎂、鉀、鈉、磷、鐵、鋅等。當礦物質缺乏時，可能導致身體不適，必要時需就醫檢查。若感身體不適，請立即尋求專業醫療幫助，遵循醫生指導進行治療，切勿隨意服藥。
2013-12-26 19:49
1.鈣：富含鈣的食物有乳制品（如牛奶、奶酪）、豆制品（如豆腐、豆干）、海鮮（如蝦、貝類）等。
2.鎂：堅果（如杏仁、腰果）、綠葉蔬菜（如菠菜、芹菜）、全谷物（如糙米、燕麥）中鎂含量豐富。
3.鉀：香蕉、橙子、土豆、蘑菇等是鉀的良好來源。
4.鐵：動物肝臟（如豬肝）、紅肉（如牛肉、羊肉）、豆類（如紅豆、黑豆）能補充鐵元素。
5.鋅：牡蠣、瘦肉、花生等食物含鋅較多。
合理搭配飲食，攝入富含各類礦物質的食物，有助于保持身體健康。
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