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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李賽美 主任醫師
廣州中醫藥大學第一附屬醫院
三級甲等
內分泌科
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提高人體新陳代謝受多種因素影響，包括飲食、運動、睡眠、飲水和激素水平。若新陳代謝異常，需及時就醫。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫，并在醫生指導下合理用藥。
2013-12-26 22:16
1.合理運動：有氧運動如慢跑、游泳等能快速提升代謝，每周至少3次，每次30分鐘以上。
2.均衡飲食：增加蛋白質攝入，多吃蔬果，控制碳水化合物和油脂。
3.充足睡眠：每晚7-9小時高質量睡眠，利于新陳代謝正常進行。
4.多喝水：促進體內代謝廢物排出。
5.調節激素：甲狀腺功能異常等可影響代謝，需就醫診治。
通過多種方式綜合調理，有助于提高新陳代謝，維護身體健康。
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