劇烈的體育運(yùn)動(dòng)過(guò)后，是不適合馬上去洗熱水澡的，尤其是蒸桑拿。因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，肌肉會(huì)不斷收縮，心跳和呼吸都會(huì)加快，血液循環(huán)也會(huì)加速，為了供應(yīng)身體各部分大量消耗的能量，流向肌肉以及心臟心肌的血液會(huì)大大增加。而一旦運(yùn)動(dòng)停止后，血液的快速流動(dòng)和心臟的快速跳動(dòng)都需要一定的時(shí)間才能慢慢平復(fù)到正常的狀態(tài)。這時(shí)候如果立即洗熱水澡，肌肉和皮膚受到熱水刺激而導(dǎo)致血管擴(kuò)張，流向肌肉和皮膚的血液就會(huì)更多，那么供應(yīng)其他器官的血液量也就相應(yīng)減少，特別是心臟和大腦。 泡澡和桑拿會(huì)使人下肢部位全部浸泡到熱水中，血管擴(kuò)張后，會(huì)造成大量血液滯留，會(huì)加重不適反應(yīng)。并且，運(yùn)動(dòng)過(guò)后呼吸還很急促，馬上進(jìn)入通風(fēng)換氣不好的浴室中容易造成大腦缺氧。所以，運(yùn)動(dòng)后立即洗熱水澡常出現(xiàn)的癥狀就是頭暈眼花、渾身無(wú)力等，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)血壓降低、虛脫休克，乃至?xí)炟实那闆r。 運(yùn)動(dòng)過(guò)后最好先休息30~45分鐘，讓身體慢慢平復(fù)下來(lái)，將身上因運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的熱氣散發(fā)掉。其間可以用毛巾擦拭身體，喝水補(bǔ)充水分，還可以做一些平緩的伸展運(yùn)動(dòng)來(lái)緩和身體中堆積的乳酸。休息后，最好用溫水淋浴，且時(shí)間不要太長(zhǎng)，5～10分鐘最好，水溫在36℃~39℃為好。