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哪些食物富含鋅元素？

2013-12-26 23:35 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：鋅缺乏癥

問題：

哪些食物富含鋅元素？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

何盈犀醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

富含鋅元素的食物有很多，如肉類、海鮮、堅果、谷物、豆類等。當身體出現(xiàn)異常時，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進行診治，不宜擅自用藥。
1.肉類：瘦牛肉、瘦豬肉等，鋅含量較為豐富。
2.海鮮：牡蠣、蝦、蟹等，是鋅的良好來源。
3.堅果：南瓜子、腰果等，含有一定量的鋅。
4.谷物：燕麥、糙米等，能提供部分鋅元素。
5.豆類：黑豆、黃豆等，鋅含量也較可觀。
日常飲食應(yīng)注意多樣化，以保證攝入足夠的鋅元素。
2013-12-26 23:50

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