富含維生素 C 的食物有很多，如水果中的橙子、草莓、獼猴桃、檸檬、柚子，蔬菜中的西蘭花、青椒、菠菜、西紅柿、苦瓜等。 1.橙子：橙子是維生素 C 的良好來(lái)源，其酸甜的口感深受喜愛(ài)。一個(gè)中等大小的橙子能提供約 70 毫克的維生素 C。 2.草莓：草莓不僅味道鮮美，還富含維生素 C。每 100 克草莓中維生素 C 的含量約為 60 毫克。 3.獼猴桃：獼猴桃素有“維生素 C 之王”的美譽(yù)，其維生素 C 含量豐富，能有效增強(qiáng)免疫力。 4.檸檬：檸檬常被用于飲品制作，富含維生素 C，有助于促進(jìn)新陳代謝。 5.柚子：柚子清香可口，維生素 C 含量較高，對(duì)皮膚健康有益。 6.西蘭花：作為蔬菜中的佼佼者，西蘭花富含多種營(yíng)養(yǎng)，維生素 C 含量較為可觀。 7.青椒：青椒是常見(jiàn)的蔬菜，維生素 C 含量豐富，適合日常食用。 8.菠菜：菠菜不僅富含維生素 C，還含有多種礦物質(zhì)，對(duì)身體有益。 9.西紅柿：西紅柿既是蔬菜又是水果，維生素 C 含量適中，且具有抗氧化作用。 10.苦瓜：苦瓜雖然味道較苦，但富含維生素 C 等營(yíng)養(yǎng)成分，有清熱降火的功效。 在日常飲食中，應(yīng)多樣化地選擇這些富含維生素 C 的食物，以滿足身體對(duì)維生素 C 的需求，維持身體健康。