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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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于學暉 藥師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
營養科
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慢跑對身體有諸多好處，包括增強心肺功能、改善代謝、減輕壓力、塑造身材、提高免疫力等。 1.增強心肺功能：慢跑能使心肺得到有效鍛煉，增加心肌收縮力，提高肺活量，讓呼吸更順暢，心臟供血更充足。 2.改善代謝：促進血液循環，加速新陳代謝，有助于消耗多余熱量，預防肥胖，調節血糖、血脂水平。 3.減輕壓力：運動時身體會分泌內啡肽等神經遞質，使人心情愉悅，緩解焦慮、抑郁等不良情緒，減輕精神壓力。 4.塑造身材：可鍛煉腿部、臀部、腹部等部位的肌肉，減少脂肪堆積，讓身體線條更加優美。 5.提高免疫力：增強身體的抵抗力，使身體更有能力抵御疾病的侵襲，減少患病的風險。 總之，慢跑是一項簡單易行且益處多多的運動，但要注意適量，避免過度運動造成損傷。開始慢跑前，最好咨詢醫生的建議。
2024-12-05 18:39
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